第83章
运动干预：游泳锻炼的平均里程为2530m，骑行单次不超过20km，健身时间在90min左右。
研究结论：在控制饮食、尤其是控制欺骗餐频率的情况下，每天里程为2.5km、约75分钟的规律游泳习惯有助于减重。参考频率为平均每4.5天一次的欺骗餐对减重有负面作用。
不足之处：为了提高文章的严谨性，还需要再参考更多学术文献和专家意见，这也是目前论文还需修改补充的地方。
在连续一个月的实践后，陆时的体重成功地下降了4公斤，体脂百分比也降低了1.3个百分点。
为了打磨这篇论文，陆时不仅参考了身边朋友的减肥经验帖，还向卢希安咨询了减脂经验，还查阅了大量科普资料，力求使文章内容更加科学、准确。
视频发布后获得了网友广泛的关注与讨论。
“能对自已有这么精确的记录和了解，真是太厉害了。”
“坚持天天游泳和健康餐已经不容易了，还收集了这么多数据写成论文”。
“微博过来的老粉了，不愧是艾瑞格moosu，厨艺好，身材好，还那么有才华。”
“格子大大，下次带上我，我要美食，也要好身材。”
“艾瑞格真的是给我这个妈妈粉太多惊喜了，大家关注点起来。”
……
同时，也有网友根据自已的经验提出了建议。
“可以尝试把晚饭放在锻炼后去吃，可以更好地促进肌肉合成。”
“隔一天游泳也能达到不错的减重效果。”
“蹭蹭蹭”往上涨的粉丝数量让陆时切实感受到他这步棋是走对了。
挺好的，至少开头是好的。
卢希安真心为他高兴：“是个大招，也会越来越好的。”
晚间，客厅电视上正播放着一档音乐综艺节目。刺猬乐队，石璐的鼓，子健的吉他，在摇滚里碰激战、升华，燃烧出一辆《火车》。
一旦她的鼓槌在架子鼓上奔起来，他的手指也立马在吉他弦上急速躁动。节奏开始，情绪跟随，不需提醒，也不需过多解释，也不知道谁“带着”谁，反正两人一起朝着音乐的至高点飞驰。
厨房，油锅里毕毕剥剥，柔和的灯光下，陆时赤膊掂勺，偶尔几颗汗珠就那么无所顾忌地从胸间滑落。
在四溢的香味中，陆时把啤酒鸭装在精致的磁盘里递给卢希安。
餐桌上的蜡烛狠狠亮着，卢希安的心狠狠跳着，身体里像是有种什么东西燃起来的感觉。
卢希安挪了挪正坐着的餐椅，两条粗腿岔开成一个大大的八字，穿黑色化纤面料的运动裤，裤裆拉得紧绷，双脚赤裸着。
陆时一瞥，确认了怎么回事。
卢希安伸出两手拽着陆时腋下，轻轻说着：“喜欢吗？”
“喜欢”，陆时无暇回应更多。
陆时身子一下子变得千斤重，卢希安把他推倒在地，说道：“我也给你个大招。”
……
完事后，陆时一脸满足了的样子，开玩笑道：“你越来越厉害了，看来我得去x上看看那些博主发的视频，向他们学习学习。”
“比如浪小辉、乳糖超不耐、吖弟过浪险、忍者top、子墨大魔王、路易斯这些吗？”卢希安回复。
“看不出来呀，你居然有这么多存货。”
“存了一点点，不多，真的。”
“最近x上不少知名博主开始删除自已过去发布过的推文，不少精彩的联名视频都被删除了。你不知道吗？”
“不知道，我那些都是很久以前存的。”
“起因疑似是你刚举例的博主’子墨大魔王‘涉嫌传播小视频被抓了，有小道消息称，最起码五年起步。赤兔影片《废土猎人》让他名声大噪，因此他的视频经常出现在各大卖片营销号的名单中。”
说到这里，陆时想起了齐恒，不管齐恒在上海那段日子里发生了什么，至少现在人没事。
卢希安感叹似地说：“说实话，子墨大魔王他真的蛮天赋异禀的。”
陆时调皮地往对方那瞅了一眼，笑道：“你也不遑多让。”
卢希安闻言非常专注地看了陆时一下，笑了，自豪道：“看来你对我的硬性条件很满意呀。”
陆时没有接茬，自顾自地说道：“相比这些，我还是喜欢摄影师人良土兀拍的影片，情色和文艺融合得很好。”
“就像你一样。”
……
陆时的账号涨粉很厉害，可能是因为网友眼里的艾瑞格moosu拥有着有趣的灵魂，他让食物更有味，把生活变得不只是生活，而是艺术，
陆时打算趁热打铁，再吸一波粉，这半个月他又发了几条视频。
“欢迎大家来到艾瑞格moosu的频道。说美食，就像说人生。各种滋味，都让人迷醉。《小森林》是清新的，《深夜食堂》是江湖的。比起来，今天艾瑞格要说到的《昨日的美食》
第三集出现的番茄炖鸡肉更多是一份家的烟火气。这是每家每户都能飘散出的那种牵引着我们回家吃饭的灶头烟火，是一种于无声处牵动人心和胃的家的温暖。好，现在正是进入正题。番茄炖鸡肉这道菜所需的材料有鸡胸肉，黑胡椒，盐，蒜末，洋葱，浓汤宝，芝土碎……最后，倒入之前煎好的鸡块，放了点芝土，出锅时点缀黑胡椒，大功告成。番茄加鸡胸的搭配，可以利用番茄中的有机酸，促进消化液分泌，帮助消化鸡肉中的蛋白质，提高蛋白质的吸收率，减少腹胀的几率，是一道适合减肥期间食用的美食。希望大家能在艾瑞格的陪伴下能找到自已’明日的美食‘，好好回家吃饭。”
“欢迎大家来到艾瑞格moosu的频道。美食与sex的词汇往往也是相通的。比如饮食男女、食色性也、秀色可餐等。人们调情时会说，’我要吃掉你‘，’你吊起了我的胃口‘。人们夸赞美丽的外貌会用一些食物来形容，比如樱桃小嘴、杏眼、肌肤像剥了壳的水煮蛋。人们会把都市男女间彼此过客来去匆匆的恋爱关系称作快餐式恋爱。人们也会说爱情需要保鲜。可能是文化的影响，很多家长从不跟孩子聊性，以至于孩子们在青春期在这方面会有诸多困惑，有的甚至误入歧途。艾瑞格在此呼吁屏幕前的家长在孩子们青春期要给予他们正确的性教育，让他们更好地了解自已。回到今天的主题，食物和sex总是有着千丝万缕的关系，说到和sex相关的食物，最容易想到什么呢，没错，就是生蚝，男人的加油站，女人的美容院。今天艾瑞格带来的这道海鲜减肥餐就是生蚝煲……”
“欢迎大家来到艾瑞格moosu的频道。今天艾瑞格带来的这道美食来自千年瓷都醴陵，我外婆的故乡，它就是煲黄焖沩山豆腐。儿时，在外婆慈爱的目光里 ，一大盘子的豆腐总会一口气吃光。今天咱们就复刻这个味道。取沩山山泉水制作的豆腐，其含有丰富的钙，有助于维持神经的传导和肌肉的兴奋，而丰富的蛋白可以为减肥提供助力，让减肥效果事半功倍。我们先将豆腐煎至金黄，再与香菇和山泉水焖煮，口味醇香，肉嫩细滑……外婆们都是个顶个的烹饪高手，大家最惦记外婆烧的哪道美食呢？”
“欢迎大家来到艾瑞格moosu的频道……”
这天陆时在网上订的赣南脐橙到了。
“这次收到的赣南脐橙有点小，看着比上次明显小了一大圈。”卢希安说道。
“照理说，不应该呀，这是我在这家第二次下单了。”陆时也有些疑惑。
“上次那个确实不错，香甜多汁。”
陆时数了数，这次有48个，上次同样是20斤，貌似只有40个。
“我去问问商家怎么回事吧。”
陆时找到商家联系方式，反映情况，在电话里，一开口就像被摇过的可乐：气太足，刹不住，字赶字飞速往外秃噜。
“请问，你这边收到的货是什么情况？”
“总共20斤的这个橙子，收到48个。”
卖了这么长时间的赣南脐橙，商家大概能算出来陆时收到的是75果。
“现在这个季节，脐橙会干头，也就是果蒂那里的果肉会有点干。脐橙失水的话都是从这里开始。以这次我给你这边寄的可能大部分都是75果，是更好的呢。”
“75果？”
“是的。在赣南脐橙业界，有个宇宙功理，那就是：核心的精品果是75-85果。”
“你的意思是加质不加价？”
“嗯，我这边自然也是想给顾客最好的。”
“你还是没说什么是75果呀，该不会是在这诓骗我吧？”
“绝对没有诓骗。以赣南脐橙的果柄到肚脐为y轴，以横剖面测直径，直径为7.5厘米，就称为75果，以此类推。”
“原来脐橙不是越大越好呀。”
“嗯，不信，你可以去网上搜搜看。”
陆时上网一查，还真有那么回事。
同时，陆时还托人问了好几个果农，得到的回复都证实了这个说法。
经过此事，陆时觉得这个姑娘是个实在人。